2026.04.30

こんにちは！

ウェルヴィッツトレーナーの山本です！

ジムでのトレーニング効果を最大限に引き出すために、意外と見落とされがちなのが「シューズ選び」です👟

なんとなく普段履いているスニーカーで済ませていませんか？🤔

実は、目的に合ったシューズを選ぶことで、パフォーマンス向上だけでなくケガの予防にもつながります！

今回は、ジムでのトレーニングに最適なシューズについて分かりやすく解説します‼️

なぜジム専用シューズが必要なのか？

ジムでは主に以下のような動きがあります👇

・ 筋トレ（スクワット・デッドリフトなど）

・ 有酸素運動（ランニング・バイク）

・ サーキットトレーニング

これらはそれぞれ求められる機能が違うため、適したシューズも変わってきます。適切なシューズを選ぶことで、

・ フォームが安定する

・ 無駄な力を使わなくなる

・ ケガのリスクが減る

といったメリットがあります⭕

目的別おすすめシューズ

① 筋トレメインの人

筋トレ（特に下半身）を中心に行う場合は、底が硬くてフラットなシューズがおすすめです👍

理由：

・ 地面をしっかり踏める

・ 重心がブレにくい

・ 力を効率よく伝えられる

NG例：

・ クッション性が高すぎるランニングシューズ（沈み込んで不安定）

② ランニング・有酸素メインの人

ランニングマシンをよく使う人は、クッション性の高いランニングシューズが最適です🏃‍♂️

ポイント：

・ 衝撃吸収で膝・足首を守る

・ 長時間でも疲れにくい

③ 両方やる人（バランス型）

筋トレも有酸素もやる人は、**トレーニングシューズ（オールラウンドタイプ）**が便利です🙆

特徴：

・ ある程度のクッション性

・ 横方向の動きにも対応

・ 安定性と柔軟性のバランスが良い

サイズ選びのポイント

シューズ選びで重要なのはサイズ感です💡

・ つま先に少し余裕（約1cm）

・ 横幅がきつすぎない

・ かかとが浮かない

特にトレーニング中は足がむくむこともあるため、ジャストすぎるサイズは避けましょう！

ジム用と普段用は分けるべき？

結論：分けるのがおすすめです！！

理由：

・ ジムの床を清潔に保てる

・ シューズの劣化を防げる

・ パフォーマンス維持

最近は「室内専用シューズ」を求められるジムも多いので注意しましょう⚠️

まとめ

ジムでのシューズ選びは、トレーニングの質を左右する重要なポイントです🔎

・ 筋トレ ➡️ フラットで安定性重視

・ 有酸素 ➡️ クッション性重視

・ 両方 ➡️ バランス型

「とりあえずの一足」から卒業して、自分の目的に合ったシューズを選んでみてください！

トレーニングの質が一段階上がるはずです🔥

少しのこだわりが、大きな成果につながります‼️

ぜひシューズ選びにもこだわってみてください😊

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