2022.11.29

皆さんこんにちは！

Welvitzトレーナーの加藤です！

今回はタイトルにもある通り「夏より冬の方が痩せるのか！？」について話していきたいと思います🌝

１，冬の方が痩せるのか、、、！？

初めに結論から伝えますと「夏より冬の方が痩せます！」

「え？夏の方が汗かくのに？」「沢山汗かいて脂肪燃焼されてるじゃん！」などの疑問点が今頭の中に浮かんでいると思いますがなるべく分かりやすく解説していきたいと思います👍

２，夏で痩せない理由とは、、？

まず人には活動している時に「基礎代謝」といって身体から自動的にエネルギーを消費していく代謝があり、これが春夏秋冬では夏が１番基礎代謝が低い状態になります。理由としては夏は四季の中で一番暑いため身体は「体温は温めなくて大丈夫！」と反応して熱を発生させなくなります。

上記の事をまとめると

夏＝体温を温めなくていいため代謝が低くなる

冬＝基礎代謝を上げてエネルギー消費量がそれに伴い増えていき身体を温める

という事になります！

３、じゃあなんで夏より冬が太りやすいの？

今このブログを読んでくださっている方は「散歩するなら冬？それとも夏？」どちらが良いですか？？個人的な意見ですが冬は寒いので外に出たくないので夏に散歩します✋　（多分同じ方多いはず！）　　という事はつまり、冬に夏と同じ量の食事をしても活動量が減ってしまうので食べたものを消費できず体内に蓄積され、「消費カロリーより摂取カロリーが多い」事が成り立つため体重が増えていくという訳になります！

後は人によりけりですが「イベント事」も関係してくると思います！夏は「海・BBQ・プールなど」　活動系が多い中、冬は「クリスマス・お正月・忘年会などの飲み会等」夏に比べるとお祝い行事が多く食べる機会が増えついつい食べ過ぎてしまう。という事も関係しているかもしれないですね🎄

４，冬に効率よく痩せるためにする事は？

まず１つ目「身体を温める食材を食べよう！」

代謝を上げるために筋力トレーニングも大事ですが身体を冷やさない事も重要になってきます。特に女性に多いのが冷え性で自分の体温より低いものを食べると体温は上がりづらいです。外側から体温を上げるのも大事ですが内面（内臓器官）から体温を上げる事も非常に大事ですので下記を参考にしてください！

＜根菜類＞

ごぼう、イモ類、にんじん、レンコンなど地中に埋まっている野菜は鉄分やビタミンが豊富なため体温を温めるのをサポートしてくれる作用があります。逆に地面の上で育つ野菜（キャベツやレタスなど）は体温を下げる恐れがある為注意して食べましょう！鍋やスープがおすすめです！

＜薬味＞

胡椒やシナモン、唐辛子などは血液の流れを良くして代謝を上げながら体温を温めてくれる作用があります。料理を作る際にトッピングとして追加するのもいいですね🌶️

２つ目は「運動をする」

食べた分は運動しないと体重は増える！これはダイエットにおいては逃れられない真実です。（笑）　　食べないダイエットは決して否定はしませんがリバウンドして元通りになる方が非常に多いですので僕らトレーナーとしては「食べちゃいけない食材はない！その分食べたら動こう！」という意識でボディメイクをやっている方が非常に多いです！少しでも動こうとする意識をもって取り組んでみましょう！

最後３つ目「食べるものに注意しよう！」

先ほどもお伝えした通り「食べてはいけないもの」は無いです！ただ、唐揚げを食べるならステーキ、ショートケーキを食べるなら和菓子、等なるべく脂質を抑えるような工夫をしてあげることが大事になってきます！ちなみにカロリーが高い調理法の順番は「揚げる→炒める→煮る→蒸す→網焼き→茹でる」になるので覚えておくと豆知識として使えるのでぜひ！食べたいときは食べてしっかり動きましょ！

～まとめ～

上記に載せたのが冬に太ってしまう原因になっている方が非常に多いです。すべてを今すぐ実行するのはさすがに難しいので温かいスープを飲んでみたり軽く外に出て歩いたりと少しずつ少しずつ取り組んでいきましょう！

私たちWelvitzスタッフは

痩せたい、運動習慣を身に付けたい、ボディメイクしたい、在宅勤務なので少し息抜きしたい等のお悩みを解決していくトレーニングメニューを作成し、精一杯お客様のサポートをしていきますのでどうぞお気軽にお問い合わせして下さい。

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