2023.06.09

みなさんこんにちは！

この度ウェルヴィッツにNEWマシン

【スピンバイク】

を導入いたしました！有酸素のお供に最適です♪

そしておすすめトレーニングをご紹介

おすすめとしてはスピンバイクを使ったHIIT(ヒートorヒット)トレーニング！

【HIITトレーニングとは？】

一定の間隔で高強度の運動と低強度の休憩を交互に行うトレーニング方法です。

バイクを使用したHIITでは、

20秒間で全力でこいだ後に10秒間のゆっくりしたペースで漕ぐを数回繰り返します。

これにより、短時間で高いエネルギーを消費することができます✨

【メリット】

ダイエットやボディメイクへのメリットとしてHIITは短時間で効果的な有酸素運動を行うことができます。

高強度の運動は心拍数を上げ、脂肪燃焼を促進します。

また、筋力トレーニングも同時に行われるため、筋肉を増やし代謝を向上させることができます。

さらに、HIITは基礎代謝を上げる効果があり、トレーニング後も体が回復するまでの間、

代謝が高まりますので、カロリーを消費しやすい状態が持続します🔥

これにより、効率よく体脂肪を減らすことが期待で切ること間違いなし！

【そして♡】

ダイエットやボディメイクを目指す場合には、HIITトレーニングだけでなく、バランスの取れた食事と十分な休息も重要です。

トレーニングと並行して、適切なカロリー摂取や栄養バランスを意識した食事を摂ることで、より良い結果を得ることができます♪

ぜひみなさんウェルヴィッツへお越しの際はスピンバイクを使ったHIITトレーニングをぜひやってみてくださいね〜❗️

皆さのご来店をこころよりお待ちしております。