2023.08.18

こんにちはWelvitzです！

暑い日が続いていて、夏バテ気味の方も多いのではないでしょうか？

今回は、夏にオススメのダイエット食材を紹介します😄

①トマト

赤色素成分である、リコピンには血流を良くする働きがあります。

血流が良くなると代謝もアップして脂肪を燃焼しやすい状態になります。

低カロリーで、水分もたくさん含まれているので、夏の水分補給としての活用にもおすすめです。

②きゅうり

むくみ予防効果のあるカリウムや、腸内環境を整えてくれる食物繊維など、ダイエットに効果的な成分がたくさん含まれています。

カロリーも100gあたりわずか14kcalと非常に低く、
水分補給やカリウムの補給など、夏にほしい栄養素を補給してくれるため優秀です。

③ブロッコリー

ブロッコリーには、ビタミンCが豊富に含まれており、むくみ改善効果が期待できます。

また、野菜であるにもかかわらず、タンパク質が100gあたり5.4g含まれています。

カロリーも100gあたり33kcalと低い上に噛み応えもあるので、満足感を得やすいところが魅力です。

夏は、冷たいジュースやアイスが欲しくなりますが、糖分の摂り過ぎには注意が必要です。

特に清涼飲料水などには、糖分がたっぷりと含まれています。

スポーツドリンクにも多くの糖分が含まれているので、飲みすぎには注意です。

トレーニングで体力UPしながら、暑い夏を乗り越えましょう！

体験トレーニングのお問い合わせ心よりお待ちしております💪

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