2023.01.10

皆さんこんにちは🌞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーナーの加藤です😀　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早速ですが、皆さんは早起きしていますか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当然仕事がある日は朝早く起きてご飯を食べて準備をして出勤といつものルーティンが決まっているかと思います！しかし、休みの日はどうでしょうか？「仕事疲れで何もしたくない、、、二度寝しよ、」なんてことがもしかしたらあるかもしれませんが、今回は「朝早く起きるとどんな良いことがあるのか！？」についてご紹介していきたいと思います！

１，早起きのメリット３つ紹介

まず最初に紹介するのは「ダイエット効果がある」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これがなぜかと言いますと体内の「成長ホルモン」が関係してきます。成長ホルモンは脂肪減少効果や筋肉を成長させる働きがあり、最も体内で分泌される時間が寝始めて一番深い睡眠に入った時になります！時間帯でいえば深夜の０時までには寝て、この成長ホルモンが深夜１時から３時頃に活発に分泌するのでそれまでには寝ていたいですね！

２，セロトニンの分泌が高まる

セロトニンとは「ストレスによるイライラを抑えて心身の安定や心の安らぎなどに関係する物質」で別名を幸せホルモンともいわれています！仕事やプライベートでストレスが溜まったり落ち込みやすくなってしまうのはセロトニン不足も関係しており、不足してしまう理由としては「運動、睡眠不足、過度なダイエット」などがあります。ただ、早寝早起きをすることでセロトニンの分泌が高まりイライラやストレスが緩和されると言われていますので是非実践してほしいですね！

３，朝の時間を有効的に利用できる

早起きをすると急いで支度して仕事に行くという事が無くなり朝の時間に少し余裕ができます！　 　　たとえば休みの日であればストレッチや暖かい日であれば日光を浴びて散歩もできますね！　　　　　　（朝に日光を浴びるとセロトニンの分泌が高まります）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちなみに僕は朝起きてストレッチを軽くしてからご飯を食べ少しゆっくりして仕事に向かうという時間に余裕をもって行動してます🫢

４、早起きのコツは？

コツとしては夜更かしせずに早く寝るのももちろんですが、「朝に自分の好きなことをする時間を作る」事も大事だと思います！例えば僕であれば健康を大事にしているので軽くストレッチをしたり、ダイエット中であれば散歩に行ったりしています！時には本を読んで頭を働くモードにさせたりと一つの事じゃなくていろんなことをやっています！ずっと同じことを繰り返すのは簡単なようで結構難しいと思います。自分の中でこれやってみたい、何ができるかな？というのを考えて早起きして実践するといいですね！

５，まとめ

早起きは慣れるまでが大変ですが、時間に余裕を持って行動できるため大変オススメです！　　　　　　　　　　　　　　　　　人それぞれに合ったペース配分があるので自分に合ったやり方を見つけていきましょう！

私たちWelvitzスタッフは

痩せたい、運動習慣を身に付けたい、ボディメイクしたい、在宅勤務なので少し息抜きしたい等のお悩みを解決していくトレーニングメニューを作成し、精一杯お客様のサポートをしていきますのでどうぞお気軽にお問い合わせして下さい。

只今無料体験実施しております。

お電話からでも予約可能ですのこの機会をぜひご活用ください！

体験トレーニング