2023.01.27

皆さんこんにちは！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回の内容は脂質を摂るにあたり話題となっている「MCTオイル」について話していきます！

１，MCTオイルってそもそも何？

MCTオイルとは「中鎖脂肪酸脂」の事を言い、別の油は小腸を通り消化・吸収された後、リンパ管や血管を通って脂肪組織や筋肉、肝臓に運ばれて分解と体内に蓄えられますが、中鎖脂肪酸油（ＭＣＴオイル）は、小腸から直接肝臓に送られて分解されるので、消化吸収の経路が非常にスムーズになり、体内で効率よく分解され素早くエネルギー源になってくれるという特徴があります！

２，使用方法

MCTオイルは熱に弱いため加熱はせずにサラダやヨーグルトなどに直接かけて食べるのを推奨します！また、消化吸収が速いため一度に大量摂取するとお腹が緩くなる可能性があるため、1日小さじ1杯から大さじ1杯程度を目安に摂取しましょう！

３，MCTオイルの主な効果は？

ダイエットをしている方はサラダ油よりMCTオイルをおすすめします！理由は「脂肪燃焼効果」があるからです！例えば朝起きてコーヒーにMCTオイルを小さじ一杯入れて飲み、少ししてから散歩に行くだけでも脂肪燃焼効果は高まります！また、他の油と比べ体内に蓄積しづらく素早くエネルギー源になるので運動前に飲んでみましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２つ目は「脳のエネルギーになる」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頭を使う時にエネルギー源として使われるのが「ブドウ糖」になりますが、新たな脳の栄養源として注目されているのが「ケトン体」という物質になります。このケトン体は体内で体内で脂肪が分解された時などに出る物質で役割としては脳のエネルギー不足を補うことで、認知機能が向上したという例も確認されています。

４，まとめ

MCTオイルは摂り過ぎるとお腹を下したりと身体に悪い影響が出てしまう場合がありますので少量から摂取して行きましょう！また、パウダー用のMCTオイルもあるのでジムにトレーニングに行くときや外食の際などに役立ちますので持ち運ぶならそちらもオススメなのでぜひ活用してみて下さい！

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