2026.01.05

皆さんこんにちは🌞トレーナーの川勝です！

今年もよろしくお願いします✨

お正月はいかがお過ごしされましたか？

本日から通常営業となりますので、
お正月の様子について是非お聞かせいただければと思っています！

皆さんにお会いできることを楽しみにお待ちしております☺️

さて、皆さんの今年の目標はありますか？

「今年こそ変わりたい」「もっと体を強くしたい」「理想の自分へ近づきたい」

そんな気持ちがほんの少しでもよぎったなら、それはもう立派なスタートです‼️

まだ決まっていない方も一緒に目標設定からサポートさせていただきます✨

小さくても、大きくても、胸の中に生まれた想いは確実に前進させてくれます💪🏼🔥

今回は目標設定のポイントについてまとめましたので、参考にしていただければと思います！

目標設定のコツ

まずは、達成しやすくて続けやすいように目標設定をしていきましょう☺️

ダイエットを始めるときに大切なのは、食事制限やトレーニングよりも先に「目標をどう描くか」です。

ここがしっかりしているだけで、行動がぶれにくくなり、迷わず前に進めます。

せっかくやるなら、達成できる目標を立てて気持ちよく続けたいですよね！

1. 具体的な数字を入れる

「痩せたい」「引き締めたい」では曖昧すぎて、行動の基準が作りにくくなります。

たとえば…

• ・3ヶ月で−3kg
• ・ウエスト−3cm
• ・週3回、30分の運動

このように数字を入れると、やるべきことが見えて、達成の喜びも得やすくなります。

小さな成果が自信につながり、継続する力になります😊

2. 期限を決める

期限があると集中力が高まります。

ただし、無理な短期決戦はストレスやリバウンドの原因になるためおすすめしません😟

短すぎず、長すぎない期間を設定するのがポイントです。

• ・おすすめは3ヶ月〜6ヶ月

この期間なら体の変化も感じられ、心にも負担が少なく取り組めます。

長い期間に設定することで生活習慣を変えることができるので、リバウンドせず太りにくい習慣を身に付けられます。

3. 過程の目標も決める

体重や見た目の変化は、すぐには現れません。（身体の写真を撮影しておくと変化に気づきやすいです）

変化が見えにくい時期でも続けられるように、「行動目標」を設定しておきましょう‼️

たとえば…

• ・夜食をやめる
• ・毎朝ストレッチをする
• ・水を1日1.5〜2L飲む

行動が積み重なれば必ず成果に繋がります。挑戦する気持ちを楽しみましょう！

4. 気持ちの理由も明確にする

「どうして痩せたいのか」といった痩せる目的を自分に問いかけてみましょう。

理由が明確だと、諦めそうになった時の支えになります🔥

• ・好きな洋服を着たい
• ・健康診断の数値を改善したい
• ・自信をつけたい

自分の本音と向き合うことで、より前向きに取り組めます。

まとめ

ダイエットは「頑張ること」ではなく、「続けること」が何よりの成功の鍵です。

そのためには、無理のない目標、行動できる目標、そしてワクワクできる目標が大切です！

小さな一歩でも、確実に未来を変えていけます。

今日立てた目標が、皆さんの理想のスタイルへのスタートラインです‼️

躓きそうなときは、トレーナー陣を頼ってください！

今年も一緒に前向きに進んでいきましょう😊🔥✨

今年こそは身体を変えたい！運動習慣をつけたい！という方は、体験トレーニングお待ちしております！

体験トレーニング