2025.05.23

こんにちは！

ウェルヴィッツトレーナーの山本です！

ウェルヴィッツのトレーニングでは、セット間の休憩時間(インターバル)を基本1分としております。

今回は、最適な休憩時間についてお伝えします！

セット間のインターバルは、短めの1～3分程度が最も効果的です！

さらに3分間のインターバルより、1分間のインターバルの方が成長ホルモンの分泌を促し

より効果的となります！

ただし、インターバルが短すぎると、呼吸や疲労の回復が間に合わず、以降のセットで

回数が減り結果的にトレーニングボリュームが落ちてしまうため注意が必要です😣

また、現在の運動習慣・トレーニング時の体調(疲労状態)・トレーニング種目などにより

必要となるインターバルは人それぞれです！

自分に合ったインターバルを設定し、より効率的なトレーニングを行いましょう🔥

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