2025.05.29

こんにちは！トレーナーの川勝です💪🏽😊💪🏽

日々のトレーニングや食事管理ももちろん大切ですが、実は「お風呂の入り方」も、私たちの身体に大きな影響を与えてくれるって知っていましたか？

今回は、毎日の「湯船に浸かる習慣」がもたらす、ダイエットと健康の嬉しい効果をご紹介します！

毎日のセルフケアに、ぜひ取り入れてみてください♨️

① 基礎代謝アップで脂肪燃焼サポート

湯船に浸かることで、体温が上がり血流が促進されます🔥

体温が１℃上がると、基礎代謝は約13％アップすると言われています。

つまり、同じ日常生活でも、より多くのカロリーを消費できる体になるのです！

特に筋トレや有酸素運動後にお風呂に浸かることで、回復を助けながら脂肪燃焼効率を高めることが期待できます💫

② 自律神経が整い、ストレス食いの予防に

ぬるめ（38〜40℃）のお風呂にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になります🌱

これはいわば「リラックスモード」のスイッチが入る状態です。

ストレスが溜まると、ついつい甘いものや過食に走りがちという方もいらっしゃるかと思います。

お風呂で心身を整える習慣を持てば、ストレスによる暴飲暴食を減らし、メンタル面からのダイエットサポートにつながります！

③ むくみ改善でスッキリボディへ

長時間の立ち仕事やデスクワークで、足がパンパンにむくむことはありませんか？　（私は金曜日が近づくにつれてパンプスがパンパンになっていた過去があります・・・🤣）

湯船に浸かることで全身の血行が良くなり、リンパや老廃物の流れがスムーズになります💧

とくに脚やお腹まわりの水分代謝が整うことで、ボディラインもシャープになっていきます♪

むくみを放っておかないことが、美ボディへの第一歩です！

④ 睡眠の質がアップし、痩せやすい体質に

ダイエット成功の鍵のひとつが、「良質な睡眠」です。皆さんは毎晩ぐっすり眠れていますか？💤

深い眠りの中で分泌される成長ホルモンは、脂肪燃焼や筋肉の修復を助けてくれます。

寝る1〜2時間前にお風呂に入ると、体温が一度上がったあと、自然に下がるタイミングで眠気が訪れます🛌🏽

この流れが、入眠をスムーズにし、深い眠りをサポートしてくれます。

⑤ 熱中症対策にも◎ 暑さに強いカラダをつくる

これからの季節、心配なのが「熱中症」です☀️

実は湯船に浸かることは、夏バテや熱中症に負けない身体づくりにも効果的です！

ポイントは、「暑熱順化（しょねつじゅんか）」。これは、身体が暑さに慣れ、熱を効率よく逃がせるようになる適応反応のことです。

ぬるめのお湯（38〜40℃）に10〜15分ほど浸かるだけで、体温をゆるやかに上げ、汗腺や血流の働きを活性化できます。

この“汗をかける体質”をつくることで、体温調整がスムーズになり、熱がこもりにくく、夏に強いカラダへと変わっていきます💫

また、入浴によって「水分を意識して摂る習慣」が自然とつくのもメリットの一つです。

ミネラル入りのドリンクで、入浴前後にしっかり水分補給をしましょう！💧

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まとめ︎

湯船に浸かることは、ただのリラックスではなく、

• ・代謝アップ
• ・ストレス軽減
• ・むくみ改善
• ・睡眠の質向上
• ・熱中症、夏バテ対策
• と、ダイエット＆健康の強い味方になります！🤗

１日の終わりに、お風呂でホッとひと息つく時間を設けてみてください♨️♪

Welvitzでは、痩せたい、運動習慣を身に付けたい、ボディメイクしたい、在宅勤務なので少し息抜きしたい等のお悩みを解決していくトレーニングメニューを作成し、精一杯お客様のサポートをしていきます！

どうぞお気軽にお問い合わせください😌

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