2025.11.03

こんにちは！トレーナーの川勝です😎💪🏼

「ダイエットしているのになかなか成果が出ない…」
「体重は減ったのに見た目が変わらない…」

そんなお悩み、ありませんか？

実は、姿勢を整えるだけで、見た目の印象は大きく変わります✨

正しい姿勢は、体を引き締めて見せるだけでなく、筋肉のバランスを整えて代謝アップにもつながります‼️

今回は、誰でもすぐに取り入れられる姿勢改善のポイントとボディラインを整える秘訣をご紹介します！

姿勢が悪いとどう見える？

猫背や反り腰などの姿勢不良は…

• ・お腹ぽっこりに見える
• ・お尻が垂れて見える
• ・肩が丸まって太って見える

といったデメリットを招きます😣

実際の体重は変わらなくても、姿勢ひとつで「+5kg」に見えてしまうことも。。。

逆に、背筋が伸びて骨盤が安定すると、自然とスタイルアップして「−5kg」に見えるのです👍🏼

姿勢改善で得られる効果

・スタイルアップ効果
・基礎代謝アップ（痩せやすい体質に）
・肩こり・腰痛の予防
・自信が持てる立ち姿

姿勢は「美容」と「健康」の両方を支えてくれる、大切な土台です😊

今すぐできる！姿勢改善の3ステップ

1. 壁立ちチェック

背中を壁に付けて立ち、

• ・後頭部
• ・肩甲骨
• ・お尻
• ・かかと

が自然に壁につけばOKです。

腰に手のひら1枚分ほどの隙間があるのが理想です！🚶🏻‍➡️

2. コアを意識する呼吸法

• ・お腹を薄くするように息を吐く
• ・吸うときもお腹を膨らませすぎず、肋骨を横に広げるイメージ

→ インナーマッスルが活性化し、姿勢保持力が高まります😊

3. デスクワーク中の姿勢リセット

• ・30分に一度は肩を回す
• ・椅子に浅く座り、背筋を伸ばす
• ・足裏をしっかり床につける

これだけでも、猫背を防いで美しいラインを保てます🐢

ボディラインを整えるおすすめ習慣

• ・スマホは目の高さに：うつむき姿勢を防ぎ、首・肩ラインをスッキリ
• ・寝る前にストレッチ：股関節や胸を軽く伸ばし、歪みをリセット
• ・水分をしっかりとる：代謝をサポートし、むくみを防止
• ・歩くときはかかとから着地：正しい重心移動で下半身ラインが美しくなる

日常生活の中で無理なく取り入れることで、自然に姿勢が整っていきます💪🏼

まとめ

姿勢を整えることは「最も手軽なボディメイク」。

ダイエットの数字にとらわれるのではなく、 “見た目−5kg” を叶えるために、まずは姿勢から整えてみませんか？

毎日のちょっとした意識で、あなたのボディラインは確実に変わっていきます。

ぜひ今日から実践してみてください！🤗

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