2022.12.19

こんにちは！ウェルヴィッツです！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんは身体を動かしたりジムに行ったりしていますか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２月は「クリスマスや忘年会」いろいろなイベントがあり、つい食べ過ぎてしまいますよね？　　　　　　　　　歩いたり筋トレをしないと「お正月太り」なんてこともあるかもしれません、、、😩　　　　　　　　　　　　　　　　　そこで今回はそうならない為にも「筋トレをした方が良い理由」についてお話していきます！

１，そもそも筋肉の役割は？

皆さんは筋力トレーニング（以下：筋トレ）を行うにあたり「ムキムキになる・マッチョは嫌だ」等のイメージを持つ方が多いのではないでしょうか？※実は僕もそうでした。（笑）　　　　　　　　　　　ただ、筋肉には

★基礎代謝を高める

★冷え性の予防

★見た目が良くなる

などの良い事だらけの効果があります。（その他にもメリットは沢山あります！）

２，筋トレ筋肉をつけて基礎代謝を上げると？

人間は運動している時以外に寝ている時も食べ物から摂取したカロリーを消費しています。　　　　　　　　　　　これを「基礎代謝」と言い、一日の内に消費しきれなかったカロリーは主に体内に蓄えられ脂肪に変わります。基礎代謝は筋肉量が多ければ多いほど上がり、寝ている時・運動をしている時なども筋肉量の少ない人と比べカロリーを多く消費します。カロリーを多く消費するという事は、筋トレをしていない人と同じ量を食べても太りにくくなり、なお痩せやすくなるという事になります🍚

３，冷え性の改善（血行の促進）

運動をしていくと身体が暖かくなると思います！逆に身体をあまり動かさないでいると血行が悪くなり、血液が流れづらくなるため身体に溜まった老廃物が外に排出しづらくなります。また、女性の方に多いのが手足が冷えやすくなったり肩や首がこりやすくなる（冷え性）など、健康の面でも悪影響を与えてしまいます。筋トレをして身体を温める事により上記のような症状も改善できる可能性が高いです！

４，見た目の変化

冒頭でもお話ししましたが「筋トレをする＝ムキムキになる💪」と、想像する方が非常に多いですがそのイメージで大丈夫です！なぜなら、「筋トレしたら体型って変わるんだ」と既に想像できているからです（笑）ただ、女性にはお腹やヒップアップ、男性にはたくましい腕や胸板を厚くしたい等目的は人により様々です。初めてジムに行きトレーニングをしようとする心掛けとても素晴らしいです👏　　　　　　　ただ、マシンの使い方やトレーニングの方法がわからないなど悩みが沢山出てきてしまいます。そこでオススメは、トレーナーを付けてやり方を教わる事！それにより最短で理想の身体に近づけられるので１度身近なジムやトレーナーさんに相談するのもいいかもしれませんね！

５，まとめ

上記以外にも筋トレをすることにより良い事は沢山ありますが、まずは成し遂げたい目標、憧れの身体をしっかり決めることから始めましょう！そこから努力が身につき結果となれば筋トレが日常生活の一部となって健康増進にもつながるので頑張っていきましょう❕❕

私たちWelvitzスタッフは

痩せたい、運動習慣を身に付けたい、ボディメイクしたい、在宅勤務なので少し息抜きしたい等のお悩みを解決していくトレーニングメニューを作成し、精一杯お客様のサポートをしていきますのでどうぞお気軽にお問い合わせして下さい。

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