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2023.09.07
エネルギー代謝をUPしよう!
![](https://welvitz.com/wp/wp-content/uploads/2023/09/代謝UP.jpg)
こんにちは!Welvitzです😄
今回は、「エネルギー代謝」について紹介します!
そもそもダイエットとは、
食事の量を制限したり、エクササイズや運動を行ったりして、減量することです。
ダイエットにおいて、
摂取エネルギーと消費エネルギーの差が大切です💪
消費エネルギーが摂取エネルギーを上回っている状態が続くと、体重が減っていきます👏
人間がエネルギーを摂取する手段は食事になりますが、
消費については、以下の3つの消費活動が行われています💫
①基礎代謝(約60%)
生命維持に必要な代謝活動で、安静時であっても人が24時間で消費するエネルギー量
筋トレによって筋肉量が増えると、
加齢による基礎代謝量の低下を防いだり、
基礎代謝が増加して太りにくい体質になります💪
②運動代謝(約30%)
身体活動の際のエネルギー量
日常生活の運動量を増やしていくことが大切です🐾
筋トレで筋力や体力がつくと、日常生活がアクティブになり、代謝もUPします!
③食事誘発性熱産生(約10%)
食事の際の消化・吸収のエネルギー量
食事の摂取カロリーに対して、タンパク質で約30%・糖質で約6%、脂質で約4%が代謝されます。
摂取カロリーのうちタンパク質の比率を高めることで、ダイエット効果が期待できます😄
筋肉量を増やすことは、日常生活においてメリットばかりです!
是非この機会に、Welvitzでトレーニングを始めてみませんか?
私たちWelvitzスタッフは
痩せたい、運動習慣を身に付けたい、ボディメイクしたい、在宅勤務なので少し息抜きしたい等のお悩みを解決していくトレーニングメニューを作成し、精一杯お客様のサポートをしていきます!
どうぞお気軽にお問い合わせください😊❣️