2022.12.04

こんにちは！ウェルヴィッツです！

このご時世、コロナウイルスの影響で運動不足を感じつつも、様々な理由から運動を習慣化するのが現状です。

今日は運動することで得られる効果とその重要性についてご紹介します！

１、運動する理由　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動不足の方は筋肉量が運動している方より低いため、体温や免疫力も共に低下しやすいため風邪を引きやすかったり、すぐ疲れてしまう等身体の機能面も低下してしまいます。また、心肺機能も低下する為冷え性など日常生活にかなり影響が出てしまいます。

本来、人間は食べ物から摂取したエネルギーを運動により消費することで身体のバランスが保たれ、健康な状態を維持することが出来ています。

しかし、食べる量を変えずに運動をしないと脂肪が蓄えられ肥満の原因となります。

肥満が原因で高血圧、糖尿病、脂質異常症といった様々な病気のリスクが上がってしまいます。

日々運動することで生活習慣病の予防になります。

まずは週に２日間程度の運動から始めて、運動を日常生活の一つとして継続することが何より大事です！