2022.12.29

今回書き込んでいくのは前回ホエイプロテインについて書いたのでもう一つ代表的なソイプロテインについて書いていきます！

１、ソイプロテインとは

ソイプロテインは大豆を原料とし、植物性のタンパク質でできています。

ホエイプロテインとは原材料は異なりますがタンパク質は同等の量含まれています！

２、ソイプロテイン摂取のメリット

ソイプロテインはホエイプロテインとは異なり吸収速度は遅めです！

メリットとしては吸収速度が遅いぶん腹持ちが良い事がメリットになります！

ダイエット中の空腹感など抑えることが出来るのでその点非常にオススメです！

また乳糖不耐性でホエイなどの乳製品を摂取するとお腹を壊してしまう方にもオススメです！

大豆には乳糖が含まれていないので安心して摂取が可能です！

摂取方法はホエイプロテインと同様基本的には水で溶かしての摂取が飲みやすくオススメできます！

３、ソイプロテインの摂取タイミング

トレーニング後：★★★★

トレーニング１時間前：★★★★

起床時：★★★

就寝前：★★★★★

基本的には上記タイミングがオススメです！

今回も最後までご覧頂きありがとうございました🙇‍♂️