2023.09.07

こんにちは！Welvitzです😄

今回は、「エネルギー代謝」について紹介します！

そもそもダイエットとは、
食事の量を制限したり、エクササイズや運動を行ったりして、減量することです。

ダイエットにおいて、
摂取エネルギーと消費エネルギーの差が大切です💪
消費エネルギーが摂取エネルギーを上回っている状態が続くと、体重が減っていきます👏

人間がエネルギーを摂取する手段は食事になりますが、
消費については、以下の３つの消費活動が行われています💫

①基礎代謝（約60%）
生命維持に必要な代謝活動で、安静時であっても人が24時間で消費するエネルギー量

筋トレによって筋肉量が増えると、
加齢による基礎代謝量の低下を防いだり、
基礎代謝が増加して太りにくい体質になります💪

②運動代謝（約30%）
身体活動の際のエネルギー量

日常生活の運動量を増やしていくことが大切です🐾
筋トレで筋力や体力がつくと、日常生活がアクティブになり、代謝もUPします！

③食事誘発性熱産生（約10%）
食事の際の消化・吸収のエネルギー量

食事の摂取カロリーに対して、タンパク質で約30%・糖質で約6%、脂質で約4%が代謝されます。
摂取カロリーのうちタンパク質の比率を高めることで、ダイエット効果が期待できます😄

筋肉量を増やすことは、日常生活においてメリットばかりです！
是非この機会に、Welvitzでトレーニングを始めてみませんか？

私たちWelvitzスタッフは

痩せたい、運動習慣を身に付けたい、ボディメイクしたい、在宅勤務なので少し息抜きしたい等のお悩みを解決していくトレーニングメニューを作成し、精一杯お客様のサポートをしていきます！

どうぞお気軽にお問い合わせください😊❣️

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